地瓜主要是主要一代生活中的自制食品，廉价且易于储存。随着人们对健康的了解，他们的营养价值再次增加，尤其是对于老年人而言。临床观察结果发现，当许多老年人可以长时间使用红薯作为饮食的一部分时，他们通常会在体内获得明显的积极变化。与过去不同的是，当他认为自己可以简单地填补胃部时，研究现在表明，营养和健康至关重要。首先要提到的是红薯在肠道上的好处。随着老年人的年龄，动物的肠道逐渐减少，随着运动的降低，便秘成为一个常见的问题。地瓜富含饮食纤维，并富含可溶性纤维和不可证实的纤维。两者的组合可以促进粪便成型并刺激肠道汗水。日本营养协会一次进行了一项调查，发现经常吃红薯的老年人中便秘的发生率比吃少的人低40％。此外，肠道健康与免疫系统密切相关，稳定的肠道菌群也可以帮助减少炎症反应。我认为，这并不像改善肠道运动那样简单，而是通过肠道功能间接提高健康水平。您认为这比服用几种泻药更自然吗？然后，地瓜在血糖控制中演奏纸。许多人担心地瓜，老年人吃它们以增加血糖水平。实际上，地瓜糖培养指数比米饭和白面粉的糖指数要花得多，而且血糖水平不会迅速增加，尤其是在受伤或蒸时。此外，其纤维可以减慢碳水化合物的吸收和最稳定的BLOOD糖水平。美国糖尿病协会的数据指出，适度的甘薯摄入量可以提高胰岛素敏感性，并帮助患有异常葡萄糖耐受性的人更好地控制血糖。此外，国内临床数据表明，在医生的指导下，糖尿病患者每周消耗2-3次地瓜。这对长期血糖控制具有积极影响。通常，如果老年人群的饮食合理，那么地瓜不仅是负载，而且还有助于减少血糖的变异性。许多人因其“甜蜜”而拒绝他的人知道许多人，实际上他们可以替代基本食物。此外，值得指出富含地瓜的抗氧化剂。老年人面临的显着问题是氧化应激水平的增加以及体内细胞修复能力的降低，这加速了衰老和慢性病的发展。凸轮胡萝卜素，维生素C，花青素等是天然抗氧化剂。美国农业部研究曾经将普通食品的抗氧化技能归类，而红薯处于最前沿。主张长时间的老年人在血液中的氧化指标较低，使动脉粥样硬化的进展。尤其是紫色红薯具有高的花色苷含量和更明显的血管保护作用。我认为，如果一个老年人在饮食期间拥有这种天然的抗氧化剂，那么它比服用医疗产品要可靠得多。全部，这是食物本身的营养价值，身体更自然地吸收它。同时，应该提到的是，红薯有可能维持心血管健康。高血压和高脂血症是老年人最常见的问题，钾和饮食纤维的结合可以在某种程度上改善这种情况。钾有助于平衡钠排放与电解质。这有帮助控制血压。世界卫生组织长期以来一直建议成年人每天消耗超过3.5克的钾，但这通常不会达到普通人。 Sweathers是钾含量高的食物。吃它们可以定期帮助老年人缓解对高盐饮食的损害。另外，红薯纤维还可以降低胆固醇的吸收和降低异常血脂水平。对国内社区的一项研究表明，在提倡地瓜至少每周至少三次的老年人中，高血压和高脂血症的发生率明显低于对照组。这些数据使人们感到简单的饮食习惯实际上可以导致具体的变化。另一方面，红薯也可以为老年人提供高质量的能量。随着年龄的增长，许多人的消化功能削弱了，在许多情况下，他们认为他们没有食欲食用和养分，数量不足。卡莫特之星CH易于消化和吸收，并含有维生素B，有助于能量代谢。对于患有厌食症的老年人，红薯峰或小弓碗可以提供所需的能量和维生素的一部分。我认为，这非常重要。这是因为很多老年人吃得不多，但是他们吃得不够。长期营养缺乏会导致体重减轻和免疫系统的减弱。地瓜只充满了这种空虚。您可以提供能量，而不会在体内锻炼太多的张力。通常，甘薯对老年人的贡献的三个主要好处是改善肠道功能，稳定血糖并改善抗氧化剂和心血管保护。关键是“经常吃”，而不是不时尝试。医生推荐的饮食规则不仅是一天的工作，而且很长一段时间以来就遇到了习惯。换句话说，如果老人可以吃甜锅Atoes每周两次或三次，物理变化逐渐积累。当然，您还应该注意适当的金额，以避免同时过度喂食，并导致ABDO张开或静止拆卸。特别是对于具有严重肾功能的人，钾含量太高，应在医生的指导下选择。在我看来，Sweathers不是不寻常的健康补充剂，但它们是我们餐桌上最简单的健康食品之一。通常，真正受益的老年人非常简单。如果更多的老年人可以做到这一点，并坚持在饮食中添加红薯，那么这可能比购买昂贵的饮食补充剂更有利可图。总而言之，红薯应该在饭厅桌子上得到老年人的反应，它们的价值比任何人都想像的要大得多。以前的内容仅供参考。如果您感到难过，请及时咨询专业医生。您如何看待地瓜？我们感谢在评论部分中讨论它！参考文献：[1] Xu Xiaolei，Zhu Lin，Ye Jun等。关于在红薯不同部分的重金属含量分布的研究[J]。广东化学品，2024年 特别声明：上面的内容（包括照片和视频，如果有的话，包括照片和视频），则受自动米果会平台的约束，并由“ NetEase”蠕虫用户发布。该平台仅提供信息存储服务。 通知：Netetehhao的用户将加载和发布以前的内容（包括照片或视频，包括视频）。我们仅提供社交媒体平台和信息存储服务。